ကြ်န္ေတာ္ ဒီေဆာင္းပါး ေရးဖို႔ေတာ္ေတာ္ ေလးစဥ္းစားၿပီး မွေရးတာပါ။ သူတပါးကို ပုတ္ခတ္သလို ျဖစ္မွာစိုးတာရယ္။ သူတပါးစီးပြားေရး ထိခိုက္မွာ စိုးတာရယ္ ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစု ဒုကၡေရာက္ ေစတဲ့ ကိစၥ ျဖစ္ေနလို႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
1. ပိန္ေဆးေတြပါ – အခုOnline မွာပိန္ေဆးေတြ အရမ္းေၾကာ္ျငာလာတာေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။ သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။ တခိ်ဳ႕ေဆးေတြမွာ သိုင္းရြိဳက္ ေပာာ္မုန္း ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အတြက္ အႏၲရာယ္ အလြန္မ်ားပါတယ္။ ထိုသို႔ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပိန္ေဆး အမ်ားစု က ျမန္မာႏိုင္ငံ အစားအေသာက္ ႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲ ေရး အဖြဲ႕အစည္း မွ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိၾကတာ လည္းမ်ားပါတယ္။ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
2. ကမၻာေပၚမွာ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းတဲ့ေဆး ဆိုလို႔ orlistat compound ပါတဲ့ ေဆးပဲရွိပါတယ္။ သူ႔မွာေတာင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ဥပမာ ႂကြက္သားေတြ နာလာတာမိ်ဳးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ သူက လည္း ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ ထဲ က အဆီ ကိုပဲ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ မစုပ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးတာပါ။ ကိုယ္အတြင္း က အဆီ ကို မခ်ေပးႏိုင္ပါဘူး။ အခုေနာက္ပိုင္း သမားေတာ္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ကေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတဲ့ သူေတြကို တိုက္လာၾကပါတယ္။ လူနာေတြ အေန နဲ႔ သိသင့္တာ ကေတာ့ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ မွာပါတဲ့ အဆီ ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ မစုပ္ေအာင္ဘဲ ကာကြယ္ေပးတာပါ။ အမ်ားႀကီးစားရင္ေတာ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ပမာဏေက်ာ္ ရင္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာ က ျပန္စုပ္ယူမွာပါ။
3. ေနာက္တစ္ခု ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ လြဲမွားေနတဲ့ diet plan နဲ႔ စားေသာက္နည္းေတြပါ။ အခုေတြ႕ေနတဲ့ သံုးရက္တည္း စားရံုနဲ႔ အေလးခ်ိန္ ၆ေပၚ က်တဲ့ နည္းဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ့္ ကို လာျပၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အၾကံ တစ္ခုေပးခ်င္တာ က က်ေကာင္းက်ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီလို ခ်ၿပီးရင္ ခဏေလး အတြင္းမွာ ႏွစ္ဆ ျပန္ ဝဖို႔လည္း အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ ေရရွည္ ဝိတ္ခ် လိုသူေတြ အတြက္ ကေတာ့ က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ စားေသာက္ဖို႔ အတြက္ ကေတာ့ အလြယ္နည္းေတြ မလိုက္ၾကဘဲ စနစ္တက် ေလးစားေသာက္ေပးဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေလး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အစားအစာ ကို လည္း ထိန္းသင့္သေလာက္ ထိန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာပာာ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
1. ပိန္ေဆးေတြပါ – အခုOnline မွာပိန္ေဆးေတြ အရမ္းေၾကာ္ျငာလာတာေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။ သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။ တခိ်ဳ႕ေဆးေတြမွာ သိုင္းရြိဳက္ ေပာာ္မုန္း ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အတြက္ အႏၲရာယ္ အလြန္မ်ားပါတယ္။ ထိုသို႔ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပိန္ေဆး အမ်ားစု က ျမန္မာႏိုင္ငံ အစားအေသာက္ ႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲ ေရး အဖြဲ႕အစည္း မွ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိၾကတာ လည္းမ်ားပါတယ္။ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
2. ကမၻာေပၚမွာ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းတဲ့ေဆး ဆိုလို႔ orlistat compound ပါတဲ့ ေဆးပဲရွိပါတယ္။ သူ႔မွာေတာင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ဥပမာ ႂကြက္သားေတြ နာလာတာမိ်ဳးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ သူက လည္း ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ ထဲ က အဆီ ကိုပဲ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ မစုပ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးတာပါ။ ကိုယ္အတြင္း က အဆီ ကို မခ်ေပးႏိုင္ပါဘူး။ အခုေနာက္ပိုင္း သမားေတာ္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ကေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတဲ့ သူေတြကို တိုက္လာၾကပါတယ္။ လူနာေတြ အေန နဲ႔ သိသင့္တာ ကေတာ့ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ မွာပါတဲ့ အဆီ ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ မစုပ္ေအာင္ဘဲ ကာကြယ္ေပးတာပါ။ အမ်ားႀကီးစားရင္ေတာ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ပမာဏေက်ာ္ ရင္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာ က ျပန္စုပ္ယူမွာပါ။
3. ေနာက္တစ္ခု ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ လြဲမွားေနတဲ့ diet plan နဲ႔ စားေသာက္နည္းေတြပါ။ အခုေတြ႕ေနတဲ့ သံုးရက္တည္း စားရံုနဲ႔ အေလးခ်ိန္ ၆ေပၚ က်တဲ့ နည္းဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ့္ ကို လာျပၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အၾကံ တစ္ခုေပးခ်င္တာ က က်ေကာင္းက်ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီလို ခ်ၿပီးရင္ ခဏေလး အတြင္းမွာ ႏွစ္ဆ ျပန္ ဝဖို႔လည္း အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ ေရရွည္ ဝိတ္ခ် လိုသူေတြ အတြက္ ကေတာ့ က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ စားေသာက္ဖို႔ အတြက္ ကေတာ့ အလြယ္နည္းေတြ မလိုက္ၾကဘဲ စနစ္တက် ေလးစားေသာက္ေပးဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေလး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အစားအစာ ကို လည္း ထိန္းသင့္သေလာက္ ထိန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာပာာ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
author ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္ @ Dr. Nutrition
Comments
Post a Comment