(၁) လအတြင္း အေၾကာျပတ္ကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြ

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစားလုပ္တတ္တဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ အေၾကာျပတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္တာဟာ အက်ၤ ီ အ၀တ္အစားေတြနဲ႔ ဖံုးကြယ္ထားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕ အလွပႀကိဳက္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

ဘာလို႔ အေၾကာ့ျပတ္ရသလဲ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရုတ္တရက္ က်သြားတာ၊ တက္လာတာမ်ိဳးဆိုရင္ ျဖစ္တတ္သလို ေဟာ္မုန္းမညီတာေတြကလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ အဆီမ်ားတဲ့ေနရာေတြ တင္ပါး၊ ၀မ္းဗိုက္၊ ရင္သား၊ လက္နဲ႔ ေပါင္သားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ

ေစ်းကြက္မွာ အလြယ္တကူ၀ယ္လို႔ရတဲ့ ေစ်းႀကီးႀကီးေပးရတဲ့ ခရင္မ္ေတြကို ခဏေမ့ထားၿပီး သဘာ၀အတိုင္း လုပ္ေဆာင္ရေအာင္ပါ။

၁။ ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီကို ၀ါဂြမ္းစနဲ႔တို႔ၿပီး အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ အမာရြတ္ေနမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ လိမ္းေပးထားပါ။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ၁ လေလာက္အတြင္း သိသာလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ သူ႕မွာ fatty acid ပါ၀င္ၿပီး အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးသလိုေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံနဲ႔ အသားအေရ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အုန္းဆီ

အုန္းဆီကို ဆံေကသာအတြက္ပဲအသံုးျပဳလို႔ရတယ္လို႔မထင္ပါနဲ႔ေနာ္။ အေၾကာျပတ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ အုန္းဆီကို အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာမွာ စိမ့္၀င္သြားေအာင္လိမ္းေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ တစ္လေလာက္ဆို သိသာလာမွာပါေနာ္။

၃။ ဗီတာမင္ E အဆီ

ဗီတာမင္ E အဆီကိုလည္း ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း အသားထဲ စိမ့္၀င္သြားေအာင္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ရက္ ၃၀ တိတိ မပ်က္မကြက္လိမ္းေပးရပါမယ္။ ေပ်ာက္သြားရင္လည္း ဆက္လိမ္းေပးရမယ္ေနာ္။ အမာရြတ္ေတြကို တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ေလွ်ာ့လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Mystylemyanmar........