အသားပတ္ျခင္း ႏွင့္ ကာကြယ္ျခင္း

                       
မိုးကုန္လို႔ ေဆာင္းေရာက္လာတဲ့အခါ အေရျပားမွာ နီျမန္းစပ္ဖ်ဥ္းၿပီး အသားပတ္တာေတြကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ က်ဆင္းလာတာႏွင့္အမွ် အေရျပားမွာရွိတဲ့ စိုထိုင္းမႈလည္း နည္းပါးလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အျခားေသာ ပံုမွန္အသားအေရ၊ ေပါင္းစပ္အသားအေရ၊ အဆီျပန္အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြအေနျဖင့္လည္း Winter Rash လို႔ေခၚတဲ့ အသားပတ္တာကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။

လကၡဏာေတြကေတာ့ -

အေရျပားနီျမန္းျခင္း

ေရာင္ရမ္းျခင္း

ယားယံျခင္း

အေရျပား အဖတ္လန္ျခင္း

အေရျပား ထိလြယ္ရွလြယ္ျဖစ္ျခင္း

အရည္ၾကည္ဖုထျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Winter Rash ဟာ ေျခလက္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသလို တစ္ကိုယ္လံုးမွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

Winter Rash ျဖစ္ရန္ အလားအလာ ပိုမ်ားေသာသူမ်ား

ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္ ပိုခံရသူမ်ား

ႏွင္းခူေရာဂါရွိသူ

အေရျပားေရာင္ရမ္းနာရွိသူ

ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါရွိသူ

ထိခိုက္လြယ္ေသာ အသားအေရရွိသူမ်ား

Rosacea ဟုေခၚေသာ အေရျပား အလြန္နီရဲေသာ နာတာရွည္ အေရျပားေရာဂါရွိသူေတြဟာ အျခားေသာ သူမ်ားထက္ Winter Rash ျဖစ္ေပၚဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားပါတယ္။

Winter Rash ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အေရျပားရဲ႕ အျပင္ဘက္အလႊာက ေရဓာတ္ကို ထိန္းထားေပးႏိုင္တဲ့ သဘာ၀အဆီႏွင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားဟာ ႏူးညံ့ၿပီး အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလထုေအးျခင္း၊ စိုထိုင္းစနည္းပါးျခင္းႏွင့္ ေလထန္ျခင္းတို႔က အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာ၀အဆီကို ဆံုး႐ႈံးေစတာေၾကာင့္ အသားအေရ စိုေျပမႈမရွိဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းမႈႏွင့္ Winter Rash ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနေလာင္ခံရျခင္း၊ ဘက္တီးရီးယား (သို႔) ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ Latex ႏွင့္ ဓာတ္မ,တည့္ျခင္း၊ အေမႊးဆပ္ျပာ၊ ေခ်းခၽြတ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ရာမွလည္း Winter Rash ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ႏွင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္မွာပါ၀င္တဲ့ UV-rays ရဲ႕ 80% ထိ အလင္းျပန္ႏုိင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေလာင္ျခင္းကို ႏွစ္ဆခံရေလ့ရွိတယ္လို႔ The Skin Cancer Foundation က ဆိုပါတယ္။

ႏွင္းေလွ်ာစီးမယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ကို သတိရသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္မွ ေရာဂါရာဇ၀င္ ေမးျမန္းျခင္း၊ အေထြေထြစစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး Rash ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းကို ရွာေဖြၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ကုသမႈကို ၫႊန္ၾကားေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုသမႈ

ကုသမႈအေနနဲ႔ကေတာ့ -

1.အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ မၾကာခဏ လိမ္းေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ေရခ်ိဳးၿပီးၿပီးခ်င္းအခ်ိန္ႏွင့္ လက္ေဆးၿပီးအခ်ိန္မွာ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ Winter Rash မျဖစ္ေအာင္ ေရွ႕တန္းခံတပ္အေနျဖင့္ ေဆာင္ရြက္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

2. ေရနဲ႔ ဂ်ယ္လီဟာ အေရျပားအတြင္းမွာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ အရန္အတားအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ေပးတာေၾကာင့္ ေရနဲ႔ ဂ်ယ္လီကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရနဲ႔ ဂ်ယ္လီအစား Waxelene (သို႔) Un-Petroleum ကိုလည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

3.အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ စတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြက ယားယံေနတဲ့ အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစၿပီး အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ ဆရာတစ္ဆူ ျဖစ္ပါတယ္။

4.ႏို႔ျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းကလည္း ယားယံေနတဲ့ အသားအေရကို သက္သာေစပါတယ္။ ယားယံေနတဲ့ေနရာကို ဂြမ္းစ (သို႔) သန္႔ရွင္းေသာအ၀တ္စကို အသံုးျပဳၿပီး ႏြားႏို႔ႏွင့္ တို႔ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏို႔ထည့္ထားတဲ့ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ 10 မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။

5. အုတ္ဂ်ံဳျဖင့္ ျပလုပ္ထားတဲ့ဆပ္ျပာ အသံုးျပဳေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ိဳးကန္ထဲတြင္ ေရေႏြးႏွင့္ ေကာင္းစြာ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့အုတ္ဂ်ံဳ ေရာစပ္ၿပီး 10 မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။

6.နီျမန္းေရာင္ရမ္းမႈေတြ သက္သာဖို႔အတြက္ Cortisone (ေကာ္တီဇုန္း) ခရင္မ္ကို ဆရာ၀န္ ၫႊနၾကားခ်က္အတုိင္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

Winter Rash ခံစားရသူ အမ်ားစုဟာ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားျဖင့္ သက္သာသြားေလ့ရွိေသာ္လည္း ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ပိုမိုဆိုး၀ါးလာျခင္း၊ ယားယံျခင္း သက္သာေစရန္ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းမွတစ္ဆင့္ အေရျပား ပိုး၀င္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသပါ။

ကာကြယ္ျခင္း

အေကာင္းဆံုးေသာ ကာကြယ္နည္းေတြကေတာ့ -

1.ေန၏၀န္းက်င္ရွိ ေလထုထဲတြင္ အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေနေစရန္ ေရေငြ႕ထုတ္လႊတ္စက္ အသံုးျပဳပါ။ ေသးငယ္တဲ့ ေရေငြ႕ထုတ္လႊတ္စက္ေတြကို အိမ္ထဲတြင္ ျဖန္႔က်က္ထားျခင္းျဖင့္ အိမ္တြင္းေလထု စိုထိုင္းမႈကို ညီမွ်ေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

2. ေရပူပူေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရခ်ိဳးသည့္ အႀကိမ္ေရမ်ားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေခၽြးသိပ္ထြက္ေလ့မရွိတဲ့ ေဆာင္းရာသီလို ရာသီမ်ိဳးမွာ တစ္ရက္မွာ တစ္ခါ ေရခ်ိဳးေပး႐ံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။

3.သဘာ၀ပစၥည္း ဂရစ္ဆလင္းအလွဆီ၊ ဆိတ္ႏို႔၊ Shea Butter (သို႔) သံလြင္ဆီ စတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။

4.ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး သဘာ၀အမွ်င္မ်ားျဖစ္တဲ့ ခ်ည္ထည္မ်ားကို အေရျပား ယားယံမႈႏွင့္ ပူေလာင္မႈဒဏ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

5. လက္အိတ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္း လက္အိတ္ မျဖစ္မေန ၀တ္ဆင္ပါ။ ပန္းကန္ေဆးမယ့္ေရႏွင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ထိေတြ႕မယ့္ ဓာတုပစၥည္းေတြျဖင့္ ထိေတြ႕မယ္ဆိုပါကလည္း လက္အိတ္၀တ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

6.ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။ ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရျခင္း ကင္းေ၀းေစဖို႔အတြက္ SPF 30 ႏွင့္အထက္ ပါ၀င္တဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ကို မျဖစ္မေန လိမ္းေပးရပါမယ္။

7.အပူခ်ိန္ျပင္းျပင္းႏွင့္ အေရျပား ထိေတြ႕ျခင္းမွ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မီးလႈံျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. Htet Htet Aung (drmyanmar)

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
မိုးကုန်လို့ ဆောင်းရောက်လာတဲ့အခါ အရေပြားမှာ နီမြန်းစပ်ဖျဉ်းပြီး အသားပတ်တာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အပူချိန် ကျဆင်းလာတာနှင့်အမျှ အရေပြားမှာရှိတဲ့ စိုထိုင်းမှုလည်း နည်းပါးလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေပိုင်ရှင်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အခြားသော ပုံမှန်အသားအရေ၊ ပေါင်းစပ်အသားအရေ၊ အဆီပြန်အသားအရေ ပိုင်ရှင်တွေအနေဖြင့်လည်း Winter Rash လို့ခေါ်တဲ့ အသားပတ်တာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

လက္ခဏာတွေကတော့ -

အရေပြားနီမြန်းခြင်း

ရောင်ရမ်းခြင်း

ယားယံခြင်း

အရေပြား အဖတ်လန်ခြင်း

အရေပြား ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ခြင်း

အရည်ကြည်ဖုထခြင်း တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Winter Rash ဟာ ခြေလက်တွေမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိသလို တစ်ကိုယ်လုံးမှာလည်း တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

Winter Rash ဖြစ်ရန် အလားအလာ ပိုများသောသူများ

နေဒဏ်၊ လေဒဏ် ပိုခံရသူများ

နှင်းခူရောဂါရှိသူ

အရေပြားရောင်ရမ်းနာရှိသူ

ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါရှိသူ

ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူများ

Rosacea ဟုခေါ်သော အရေပြား အလွန်နီရဲသော နာတာရှည် အရေပြားရောဂါရှိသူတွေဟာ အခြားသော သူများထက် Winter Rash ဖြစ်ပေါ်ဖို့ အလားအလာ ပိုများပါတယ်။

Winter Rash ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ

အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာက ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝအဆီနှင့် အရေပြားဆဲလ်တွေ ရှိတာကြောင့် အရေပြားဟာ နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေထုအေးခြင်း၊ စိုထိုင်းစနည်းပါးခြင်းနှင့် လေထန်ခြင်းတို့က အရေပြားမှာရှိတဲ့ သဘာဝအဆီကို ဆုံးရှုံးစေတာကြောင့် အသားအရေ စိုပြေမှုမရှိဘဲ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းမှုနှင့် Winter Rash ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နေလောင်ခံရခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယား (သို့) ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ကူးစက်ခံရခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ Latex နှင့် ဓာတ်မ,တည့်ခြင်း၊ အမွှေးဆပ်ပြာ၊ ချေးချွတ်ရည် ဒါမှမဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ရာမှလည်း Winter Rash ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် နှင်းဟာ နေရောင်ခြည်မှာပါဝင်တဲ့ UV-rays ရဲ့ 80% ထိ အလင်းပြန်နိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ နေလောင်ခြင်းကို နှစ်ဆခံရလေ့ရှိတယ်လို့ The Skin Cancer Foundation က ဆိုပါတယ်။

နှင်းလျှောစီးမယ်ဆိုရင် ဒီအချက်ကို သတိရသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်မှ ရောဂါရာဇဝင် မေးမြန်းခြင်း၊ အထွေထွေစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး Rash ဖြစ်ရခြင်းရဲ့အကြောင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်တော်တဲ့ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှု

ကုသမှုအနေနဲ့ကတော့ -

1.အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ရေချိုးပြီးပြီးချင်းအချိန်နှင့် လက်ဆေးပြီးအချိန်မှာ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် Winter Rash မဖြစ်အောင် ရှေ့တန်းခံတပ်အနေဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

2. ရေနဲ့ ဂျယ်လီဟာ အရေပြားအတွင်းမှာ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့ အရန်အတားအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးတာကြောင့် ရေနဲ့ ဂျယ်လီကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေနဲ့ ဂျယ်လီအစား Waxelene (သို့) Un-Petroleum ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

3.အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ စတဲ့ သဘာဝအဆီတွေက ယားယံနေတဲ့ အရေပြားကို နူးညံ့စေပြီး အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့ ဆရာတစ်ဆူ ဖြစ်ပါတယ်။

4.နို့ဖြင့် ရေချိုးခြင်းကလည်း ယားယံနေတဲ့ အသားအရေကို သက်သာစေပါတယ်။ ယားယံနေတဲ့နေရာကို ဂွမ်းစ (သို့) သန့်ရှင်းသောအဝတ်စကို အသုံးပြုပြီး နွားနို့နှင့် တို့ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် နွားနို့ထည့်ထားတဲ့ ရေစိမ်ကန်ထဲမှာ 10 မိနစ်ခန့် စိမ်ပေးပါ။

5. အုတ်ဂျုံဖြင့် ပြလုပ်ထားတဲ့ဆပ်ပြာ အသုံးပြုပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးကန်ထဲတွင် ရေနွေးနှင့် ကောင်းစွာ ကြိတ်ချေထားတဲ့အုတ်ဂျုံ ရောစပ်ပြီး 10 မိနစ်ခန့် စိမ်ပေးပါ။

6.နီမြန်းရောင်ရမ်းမှုတွေ သက်သာဖို့အတွက် Cortisone (ကော်တီဇုန်း) ခရင်မ်ကို ဆရာဝန် ညွှနကြားချက်အတိုင်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Winter Rash ခံစားရသူ အများစုဟာ အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးဝါးလာခြင်း၊ ယားယံခြင်း သက်သာစေရန် ကုတ်ဖဲ့ခြင်းမှတစ်ဆင့် အရေပြား ပိုးဝင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ကာကွယ်ခြင်း

အကောင်းဆုံးသော ကာကွယ်နည်းတွေကတော့ -

1.နေ၏ဝန်းကျင်ရှိ လေထုထဲတွင် အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် ရေငွေ့ထုတ်လွှတ်စက် အသုံးပြုပါ။ သေးငယ်တဲ့ ရေငွေ့ထုတ်လွှတ်စက်တွေကို အိမ်ထဲတွင် ဖြန့်ကျက်ထားခြင်းဖြင့် အိမ်တွင်းလေထု စိုထိုင်းမှုကို ညီမျှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

2. ရေပူပူနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ရေချိုးသည့် အကြိမ်ရေများခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ချွေးသိပ်ထွက်လေ့မရှိတဲ့ ဆောင်းရာသီလို ရာသီမျိုးမှာ တစ်ရက်မှာ တစ်ခါ ရေချိုးပေးရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။

3.သဘာဝပစ္စည်း ဂရစ်ဆလင်းအလှဆီ၊ ဆိတ်နို့၊ Shea Butter (သို့) သံလွင်ဆီ စတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆပ်ပြာကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။

4.လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး သဘာဝအမျှင်များဖြစ်တဲ့ ချည်ထည်များကို အရေပြား ယားယံမှုနှင့် ပူလောင်မှုဒဏ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

5. လက်အိတ် ဝတ်ဆင်ပါ။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါတိုင်း လက်အိတ် မဖြစ်မနေ ဝတ်ဆင်ပါ။ ပန်းကန်ဆေးမယ့်ရေနှင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိတွေ့မယ့် ဓာတုပစ္စည်းတွေဖြင့် ထိတွေ့မယ်ဆိုပါကလည်း လက်အိတ်ဝတ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

6.နေလောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ။ ဆောင်းရာသီမှာ နေလောင်ဒဏ်ခံရခြင်း ကင်းဝေးစေဖို့အတွက် SPF 30 နှင့်အထက် ပါဝင်တဲ့ နေလောင်ကာခရင်မ်ကို မဖြစ်မနေ လိမ်းပေးရပါမယ်။

7.အပူချိန်ပြင်းပြင်းနှင့် အရေပြား ထိတွေ့ခြင်းမှ အချိန်အကြာကြီး မီးလှုံခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. Htet Htet Aung (drmyanmar) ........