ေသြးတိုးက်ေစႏိုင္မယ့္ ရိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္း ၅ သြယ္

                         
ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာ တည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar. 
ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာက ႏွလံုးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အေျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻတလႊားမွာ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရသူ ဦးေရက ၁ ဘီလ်ံေလာက္ရွိေနျပီး ေသြးတိုးေရာဂါကို ဂရုတစိုက္ထိန္သိမ္းမႈမရွိဘူးဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ရက္သတၱပတ္ေတာ္ေတာ္ၾကာတဲ့အထိ အေပၚေသြး ၁၄၀ နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၉၀ မွာတန္႔ေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေနျပီဆိုရပါမယ္။
ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံက ေသြးတိုးေရာဂါကို ကုသရာမွာ အေရးပါတဲ့အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေသြးတိုးတာကို က်န္းမာတဲ့ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေဆးကုသမႈခံယူရမယ့္ အေနအထားကို ေရွာင္ရွားေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းခံမ်ား 

• ဆားအစားမ်ားတာ
• သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားသံုးမႈနည္းတာ
• လံုေလာက္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာ
• အဝလြန္တာ
• အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတာ၊

ေသြးတိုးက်ေစႏိုင္မယ့္ ရိုးစင္းတဲ့ နည္းလမ္း ၅ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုပါတယ္။
(၁) လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
ကို္ယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။  ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ေပးမႈက ႏွလံုးက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္သလို ေသြးေၾကာေတြ ထဲကေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႏွလံုးေသြးညွစ္ထုတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးက်ေစဖို႔ နဲ႔ႏွလံုးက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္ကို မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ၊ နဲ႔ ၇၅ မိနစ္ ေလာက္ ေျပးတာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၂) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မွ်တစြာ စားသံုးေပးပါ။
ေကာက္ႏွံေတြ၊သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပီး  ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈနည္းတဲ့  က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက ေသြးတိုးက်ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ကလည္း ေသြးတိုးက်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။ ေခ်ာကလက္အနက္ေရာင္ စားသံုးေပးတာကလည္း ေသြးတိုးက်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ဆိုဒီယမ္(ဆား) စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ပါ။
ဆား စားသံုးမႈက ေသြးတိုးတာ၊ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ေလျဖတ္တာလိုမ်ိဳး ေဝဒနာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။  ေသြးတိုးရွိ ေနတယ္ဆိုရင္ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။ သိသာတဲ့တိုးတက္မႈ ေတြ႔ရွိရပါလိမ့္မယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ပါ။
အရမ္းဝေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတဲ့အခါ  ႏွလံုးက်န္းမာေရးက သိသိသာသာ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာကို ေတြ႔ရွိရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မႈက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕က်ဳံ႕မႈဆန္႔မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ျပီး ေသြးတိုးတာကိုလည္း သိသိသာသာ က်ဆင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။
စိတ္ဖိစီးတာက ေသြးတိုးေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းခံ တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို တာရွည္ခံစားလာရတဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ျမန္လာျပီး ေသြးေၾကာေတြ တင္းက်ပ္လာပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မႈမရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားသံုးတာလိုမ်ိဳး  ေသြးတိုးေစႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူေတြကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္မိလာႏိုင္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖေလ်ာ့တာက ေသြးတိုးက်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေသြးတိုးက်ေစဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့သြားေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ ၂ ခ်က္  ကေတာ့ သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္ေပးတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရာမွာ မႏိုင္ဝန္ထမ္းတာမ်ိဳး မလုပ္မိဖို႔ပဲ  ျဖစ္ပါတယ္။
အထက္ပါအခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ျပီး ေသြးတိုးက်ေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။mizzimaburmese.com
 ........